Методы лечения курящих

На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие вас отказаться от опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте их список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к отпуску, дню рождения и т. д. Когда этот день настанет, не ищите причин, чтобы отложить выполнение своего решения на более поздний срок. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные задачи на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые пять дней количество сигарет на треть.

Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы .особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.