Методы лечения курящих

Как указывает Е. Колесникова (1983 год), «люди молодые и средних лет могут прекратить курение сразу, даже если они курят давно и выкуривают в день 1 —1,5 пачки папирос или сигарет. Людям пожилым рекомендуется бросать курить постепенно: сначала отрезать половину сигареты или папиросы и выкуривать обычное их число. Далее ежедневно уменьшать количество таких половинок в течение 10—15 дней, доведя их число до 7—10 в день, а затем и полностью прекратить курение. Бросать курить лучше во время отпуска, в санатории, в турпоходе».

Если на работе, в общежитии или в семье курит группа людей, целесообразно прекращать курение всей группе в одно и то же время.

Необходимо учитывать, что даже случайно выкуренная сигарета может вызвать срыв, рецидив курения нередко в полном масштабе. Если курящий злоупотребляет спиртным, целесообразно одновременное прекращение курения и приема спиртных напитков. Возобновлению курения нередко способствует злоупотребление спиртным.

Всесоюзный кардиологический научный центр АМН СССР сформулировал следующие 20 советов для тех, кто решил самостоятельно бросить курить (цитируем по книге Ю. Тарнавского и Т. Ивановой «Когда растаял сигаретный дым», вышедшей в свет в 1981 году): «Фиксируйте время, когда вы курили сигареты или только хотели закурить, но воздержались. Отмечайте, насколько сильно вам хотелось в тот момент курить. Это не только поможет максимально сократить количество потребляемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильно, выделить самую «важную» сигарету дня и в подобной ситуации постараться сконцентрировать все свои силы на отказе от нее.