Методы лечения курящих

Если вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.

Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.

Возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки по крайней мере в течение трех минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете, например позвоните кому-нибудь по телефону, пройдитесь по коридору и т. д.

Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

Определите часы суток, когда вы как бы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.

Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.

Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении. Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу
по дому, мастерите что-нибудь и т. д.

Выкуривайте только половину сигареты.

Старайтесь не дымить, когда смотрите телевизор.