Методы лечения курящих

7. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.

8. Предпочитать сигареты с фильтром.

9. Время от времени устраивать перерывы в курении («не курю до понедельника», «до конца месяца», «до Нового года»).

10. Не курить, когда курить \е хочется.

Е. С. Черник и Е. Б. Попова (1984 год) советуют за 1—2 недели до полного отказа от курения принимать аскорбиновую кислоту (витамин С) в виде таблеток по 200—300 миллиграммов в день, увеличить физическую активность, длительность прогулок, если нет противопоказаний, включить в нагрузку легкий бег, плавание. На возможно длительный срок (не менее 2—3 недель) рекомендуется исключить острые алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, острые и соленые продукты. Целесообразно употреблять больше растительной пищи, соков, минеральной воды. Вместо желанной сигареты попробуйте жевательную резинку, хотя это и не гарантирует само по себе успех.

Ни в коем случае не уступайте желанию выкурить хотя бы одну папиросу, сделать хотя бы несколько затяжек — это может свести на нет всю проведенную вами работу.