Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после работы. Не заменяйте сигарету едой, •особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.

Чаще ходите 'в театр, музеи, на выставки и пр., где курить запрещено.

Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам просто не хочется. Тогда если со дня окончательного отказа вы выкурите сигарету, это не вызовет нарекания окружающих и не будет означать, что вы нарушили слово.

Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь ему сделать это.

Не объявляйте, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

Если вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы сэкономили».

Конечно, не все эти советы равноценны, некоторые даже представляются нам спорными (например, в отношении постепенного прекращения курения — на наш взгляд, это необходимо делать сразу), тем не менее в них есть много полезного, и мы рекомендуем вам выбрать такие, какие вам наиболее по душе.